Trong thời đại công nghệ phát triển mạnh mẽ, các ứng dụng sức khỏe là điều không thể thiếu đối với bất kỳ người dùng nào muốn tập thể dục. Do đó, iPhone có thể hỗ trợ và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, giúp bạn đạt được vóc dáng và vóc dáng mà bạn hằng mơ ước. Khi kết hợp với các ứng dụng phù hợp, bạn có thể chạy xa hơn, lập kỷ lục mới, đạt được mục tiêu sức khỏe và theo dõi tiến trình của mình. Bài viết này chúng tôi sẽ cung cấp danh sách các app sức khỏe cho iPhone mà bạn có thể tham khảo qua.
Lợi ích của việc sử dụng app sức khỏe
Các ứng dụng chăm sóc sức khỏe trên iPhone ngày càng trở nên phổ biến, giúp người dùng theo dõi và quản lý sức khỏe cá nhân một cách hiệu quả. Dưới đây là những lợi ích nổi bật khi sử dụng các ứng dụng này:
- Theo dõi sức khỏe toàn diện: Các ứng dụng như Apple Health, MyFitnessPal hoặc Glow giúp theo dõi các chỉ số quan trọng như nhịp tim, giấc ngủ, mức độ hoạt động, lượng calo tiêu thụ và sức khỏe sinh sản. Điều này giúp người dùng hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.
- Cá nhân hóa dữ liệu sức khỏe: Ứng dụng chăm sóc sức khỏe trên iPhone có thể đồng bộ với Apple Watch và các thiết bị thông minh khác, cung cấp thông tin chi tiết và đưa ra lời khuyên phù hợp với từng cá nhân dựa trên dữ liệu thực tế.
- Hỗ trợ luyện tập và giữ dáng: Nhiều ứng dụng hỗ trợ tập luyện như Nike Training Club, Strava hoặc Fitness+ giúp người dùng có kế hoạch tập luyện khoa học, theo dõi tiến độ và duy trì động lực tập thể dục mỗi ngày.
- Giúp theo dõi giấc ngủ và quản lý căng thẳng: Ứng dụng như Sleep Cycle hoặc Calm giúp người dùng theo dõi giấc ngủ, đưa ra gợi ý cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ giảm căng thẳng thông qua các bài tập thiền hoặc nhạc thư giãn.
- Hỗ trợ khám bệnh online: Một số ứng dụng cho phép đặt lịch tư vấn với bác sĩ trực tuyến, nhận đơn thuốc điện tử và cập nhật thông tin sức khỏe mà không cần đến bệnh viện, giúp tiết kiệm thời gian và tăng tính tiện lợi.
- Tiết kiệm thời gian và nâng cao chất lượng cuộc sống: Với các ứng dụng chăm sóc sức khỏe, người dùng có thể theo dõi và cải thiện sức khỏe ngay trên iPhone của mình mà không cần thiết bị y tế phức tạp. Điều này giúp tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo duy trì một lối sống lành mạnh.
Việc sử dụng các ứng dụng chăm sóc sức khỏe trên iPhone mang lại nhiều lợi ích vượt trội, giúp người dùng theo dõi sức khỏe dễ dàng, xây dựng thói quen lành mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống một cách toàn diện. Nếu bạn chưa sử dụng, hãy khám phá ngay một ứng dụng phù hợp để bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của mình!
Danh sách các app sức khỏe cho iPhone
Apple Health
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện thể lực là sử dụng ứng dụng Sức khỏe của Apple . Ứng dụng sức khỏe này sẽ phân tích các số liệu khác nhau để giúp bạn hiểu rõ hơn về những lĩnh vực bạn cần cải thiện.
Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực bằng cách theo dõi hoạt động của mình trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, Apple Health sẽ hơi khó để đánh giá mức độ tiến bộ của bạn trong suốt vài tháng, nhưng nó vẫn sẽ cung cấp cho bạn báo cáo tổng thể tốt về tiến trình tập luyện của bạn.
Apple Health được coi là trung tâm chăm sóc sức khỏe toàn diện đi kèm với iPhone. Bạn có thể sử dụng ứng dụng để theo dõi cân nặng, ước tính sức khỏe tim mạch (VO2 max), theo dõi số bước chân hàng ngày, ghi lại quãng đường đi bộ và chạy, cùng nhiều tính năng khác.
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, việc xem tiến trình trên biểu đồ theo thời gian có thể rất có ích. Tương tự với số bước chân hàng ngày, tổng lượng calo đốt cháy, số lần tập luyện mỗi tuần, nhịp tim khi nghỉ ngơi (nếu có dữ liệu) và thời gian phục hồi sau khi tập luyện.
Ứng dụng Sức khỏe cũng tích hợp với các nguồn dữ liệu khác, bao gồm các thiết bị đeo như Apple Watch và các ứng dụng của bên thứ ba để theo dõi quá trình tập luyện và lượng calo hàng ngày của bạn. Dữ liệu Apple Health được mã hóa và đồng bộ hóa trên nhiều thiết bị bằng cách sử dụng tính năng sao lưu iCloud.
Cronometer
Nếu mục tiêu chính của bạn là kiểm soát cân nặng, điều quan trọng là phải biết mình đang ăn gì và tiêu thụ bao nhiêu calo để đạt được mục tiêu. Đó chính là lúc các ứng dụng về bữa ăn như Cronometer phát huy tác dụng. Ứng dụng sức khỏe này giúp bạn không phải đắn đo khi đạt được mục tiêu ăn kiêng.
Bạn có thể ghi lại lượng thức ăn nạp vào dựa trên mục tiêu của mình, bao gồm:
- Thực phẩm đóng gói sẵn có trong cơ sở dữ liệu
- Thức ăn tùy chỉnh
- Công thức nấu ăn
- Quét mã QR để thêm đồ ăn nhẹ vào bữa ăn.
- Ghi lại dữ liệu tập luyện
- Dữ liệu sinh trắc học như nhịp tim và huyết áp
Đồng thời, Cronometer còn kết nối với ứng dụng Apple Health để tự động kết hợp dữ liệu với Apple Watch để lập hồ sơ sức khỏe của bạn.
Ngoài việc theo dõi lượng calo và lượng thức ăn nạp vào cơ thể, ứng dụng sức khỏe này còn giúp bạn bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng nào còn thiếu trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung kẽm hoặc sắt vào chế độ ăn uống hoặc kiểm tra xem bạn có đang tiêu thụ caffeine hoặc natri hay không.
Nike Run Club
Nike Run Club là ứng dụng hướng dẫn chạy bộ và thể dục miễn phí mà bạn có thể tải xuống. Tuy nhiên, bạn sẽ cần tạo một tài khoản để sử dụng Nike Run Club, cho phép bạn truy cập vào Apple Health (đọc và ghi dữ liệu) và vị trí của bạn (theo dõi hoạt động).
Ứng dụng sức khỏe này sẽ bao gồm một số kế hoạch cho mọi cấp độ theo khả năng:
- Khóa học giới thiệu kéo dài 4 tuần dành cho người mới bắt đầu .
- Lên kế hoạch cho mục tiêu 5km đầu tiên
- Kế hoạch luyện tập marathon 18 tuần giúp bạn tiến xa hơn.
- Đặt mục tiêu về khoảng cách, thời gian và tốc độ cho từng lần chạy (nếu bạn thích).
Nike Run Club còn cung cấp các buổi chạy có hướng dẫn cung cấp thông tin phản hồi về tốc độ theo thời gian thực. Có hơn 250 bài tập, từ chạy nước rút đến chạy 5 km, 10 km được tính toán cẩn thận, v.v.
Strava
Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập tập trung nhiều hơn vào lộ trình và giao lưu, Strava là lựa chọn tuyệt vời. Strava rất phổ biến với người đi xe đạp, người chạy bộ và những người sử dụng ứng dụng này để theo dõi, ghi lại, chia sẻ và thi đấu với nhau.
Ứng dụng sức khỏe này cũng tuyệt vời để theo dõi các hoạt động khác bao gồm đi bộ đường dài, chèo thuyền, trượt tuyết, trượt ván trên tuyết, thậm chí là leo núi hoặc chơi gôn, v.v.
Một trong những điều độc đáo về Strava là cộng đồng và các tính năng được tích hợp trong ứng dụng mà các nhà phát triển đã dày công xây dựng trong nhiều năm. Tại đây, bạn có thể chủ động chia sẻ bài tập, thời gian và lộ trình tập luyện của mình để thúc đẩy mọi người ra ngoài và tập thể dục.
Apple Fitness
Kể từ iOS 16, Apple Fitness đã trở thành ứng dụng thể dục có trên mọi thiết bị iPhone sau khi chỉ giới hạn trên Apple Watch. Người dùng hiện có thể theo dõi mục tiêu di chuyển của mình trên vòng để dễ dàng hoàn thành bài tập hàng ngày.
Apple Fitness còn cho phép bạn chia sẻ tiến trình tập luyện hàng ngày của mình với những người dùng khác. Sau khi thêm bạn bè, bạn có thể theo dõi hoặc so sánh mức tiêu thụ năng lượng hàng ngày của mình.
Bạn cũng sẽ thấy số phút tập thể dục và số phút nghỉ ngơi nếu họ sử dụng Apple Watch. Bạn cũng có thể chạm vào một người liên hệ để bắt đầu cuộc thi với họ.
Nếu bạn muốn tiếp cận các nguồn tài nguyên đào tạo tốt hơn, bạn có thể đăng ký Fitness+ . Đây là chương trình tập luyện cao cấp độc quyền từ Apple thông qua hàng ngàn bài tập video và âm thanh . Nó bao gồm các bài tập từ đi bộ và chạy cho người mới bắt đầu đến kickboxing, tập tạ, pilates, khiêu vũ,…
Fastic
Ứng dụng sức khỏe cuối cùng mà bạn có thể quan tâm là Fastic. Một số nghiên cứu cho thấy việc nhịn ăn cũng có thể có lợi cho sức khỏe đối với các tình trạng bệnh lý hoặc béo phì. Tất nhiên, bạn sẽ cần phải có quyết tâm cao để tuân thủ lịch trình nhịn ăn của mình.
Fastic là ứng dụng sức khỏe giúp người dùng lập kế hoạch nhịn ăn hợp lý, đưa ra lựa chọn đúng đắn và tuân thủ kế hoạch. Ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn trải nghiệm phương pháp nhịn ăn gián đoạn, hoạt động bằng cách sử dụng khung giờ ăn và khung giờ nhịn ăn.
Bạn có thể sử dụng Fastic để bắt đầu và kết thúc quá trình nhịn ăn, đồng thời nhận lời nhắc về tiến độ và tình hình nhịn ăn của mình. Một trong những tính năng hiệu quả nhất của ứng dụng sức khỏe này là bộ đếm thời gian nhịn ăn , cho bạn biết những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn. Tính năng này lý tưởng cho người mới bắt đầu muốn tiếp tục phát triển thói quen mới và hạn chế hình thành thói quen ăn uống xấu.
Ứng dụng Glow – Dịch vụ massage tại nhà nổi tiếng tại TP.HCM
Glow không chỉ là một ứng dụng theo dõi sức khỏe sinh sản mà còn tích hợp dịch vụ massage tại nhà Glow, giúp người dùng trải nghiệm thư giãn ngay tại không gian riêng tư của mình. Với tính năng review massage tại nhà glow, người dùng có thể dễ dàng tham khảo đánh giá từ khách hàng trước đó, lựa chọn kỹ thuật viên phù hợp và đảm bảo chất lượng dịch vụ tốt nhất.
Ứng dụng Glow không chỉ đóng vai trò là trợ lý sức khỏe, giúp bạn tìm đúng các nữ ktv massage tại nhà TPHCM để cải thiện các vấn đề về cơ xương khớp hay thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng với dịch vụ massage đá nóng mà còn là “Beauty & Spa di động”, giúp bạn nâng cao nhan sắc ngay tại nhà chỉ với vài thao tác đơn giản trên điện thoại. Với giao diện trực quan và dễ sử dụng, ứng dụng Glow giúp bạn quản lý mọi thứ chỉ bằng vài cú nhấp chuột.
Với sự kết hợp này, Glow không chỉ hỗ trợ theo dõi sức khỏe mà còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống bằng những trải nghiệm thư giãn ngay tại nhà. Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng toàn diện, Glow chính là lựa chọn lý tưởng để chăm sóc sức khỏe và tận hưởng dịch vụ massage chuyên nghiệp.
Thông tin liên lạc:
- Địa chỉ: Tầng 14, 169 Nguyễn Ngọc Vũ, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline: 0888129100
- Mã số doanh nghiệp: 0110124791
- Email: support@glowvietnam.com
Sau đây là những app sức khỏe cho iPhone giúp bạn có được thân hình mơ ước. Nhờ đó, bạn có thể xác định mục tiêu rõ ràng, xây dựng kế hoạch có phương pháp và chuyên nghiệp để cải thiện sức khỏe!
