Bạn có biết một số người gọi chứng nghiện game là “kẻ giết người thầm lặng” không? Chà, có một mặt tích cực: việc loại bỏ thói quen hoặc ít nhất là làm chủ nó là điều dễ dàng hơn bao giờ hết. Đã có lúc bạn xấu hổ vì nghiện game? Họ ở phía sau chúng tôi. Bây giờ nó đã được nhìn nhận thực sự như thế nào: một vấn đề sức khỏe thực sự. Nếu bạn đang thắc mắc: “Làm cách nào tôi có thể kiềm chế ham muốn đánh bạc này?” » bạn đã đi đúng hướng. Đây là bước tiến lớn đầu tiên. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin chi tiết về cách cai nghiện cờ bạc hiệu quả nhất được tham khảo từ những người đăng ký 789bet qua bài viết sau đây nhé!
Xác định vấn đề
Vì vậy, điều đầu tiên? Nhận ra có vấn đề ngay từ đầu. Hãy nghĩ như thế này: bạn phải nhìn thấy chỗ rò rỉ trước khi có thể sửa nó. Như một số chuyên gia khẳng định, để thoát khỏi chứng nghiện cờ bạc, trước tiên bạn phải thừa nhận rằng có vấn đề và thực lòng muốn thay đổi mọi thứ. Khi bạn đã hiểu rõ về nó, tin tốt là có nhiều cách để trở lại đúng hướng, từ tư vấn đến các chương trình 12 bước.
Loại bỏ nhãn mác của bạn
Chứng nghiện cờ bạc làm lu mờ sự phán xét, với những người thường bị gắn mác là “vô trách nhiệm” hoặc “yếu đuối”, có thể cản trở con đường hồi phục của bạn. Việc tiếp thu chúng có thể làm suy yếu sự tự tin, khiến việc tìm kiếm sự giúp đỡ trở nên khó khăn hơn. Đừng nhầm lẫn, việc phá vỡ những phán xét này không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, việc chia sẻ những khó khăn cá nhân có thể thay đổi nhận thức. Khi nhiều người cởi mở hơn, câu chuyện sẽ thay đổi, mang lại lợi ích cho cả cá nhân và cộng đồng nói chung.
Nhận biết các yếu tố kích thích của bạn
Chống lại chứng nghiện cờ bạc có nghĩa là hiểu được các yếu tố kích hoạt của bạn – những tình huống hoặc cảm xúc đó khiến bạn tìm kiếm phần thưởng cá cược tiền điện tử. Có thể đó là việc đi chơi cùng một số người bạn hoặc mất cảnh giác sau khi uống rượu. Hãy nhớ rằng người nghiện thường phải đối mặt với nguy cơ lạm dụng chất gây nghiện cao hơn. Để xác định các yếu tố kích hoạt, hãy cân nhắc việc ghi lại các giai đoạn cờ bạc của bạn, ghi lại loại, thời lượng, số lần thua và cảm xúc hoặc tình huống xung quanh chúng. Nhận ra những mô hình này là điều cần thiết.
Hãy tạm dừng khi bản thân căng thẳng
Khi ham muốn vui chơi trỗi dậy, điều cần thiết là bạn phải dành một chút thời gian cho bản thân. Bằng cách trì hoãn, bạn cho phép sự thôi thúc ngay lập tức đó biến mất, đưa bạn trở lại ghế lái. Lần tới khi bạn cảm thấy bị lôi cuốn vào sòng bạc hoặc cờ bạc trực tuyến, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và hít thở sâu.
Có thể tham gia vào một hoạt động thư giãn, như vùi mình vào một cuốn sách hay hoặc tắm nước ấm. Hãy tự hứa với mình: hãy đợi ít nhất một giờ trước khi đưa ra quyết định. Và trong khi chờ đợi, hãy để tâm trí bạn lang thang đến những hậu quả tiềm ẩn của việc bị bỏ rơi, chẳng hạn như sự hối tiếc sâu sắc mà bạn sẽ cảm thấy nếu mất số tiền dành cho điều gì đó quan trọng.
Dựa vào người bạn tin tưởng
Khi đối mặt với vấn đề cờ bạc, bạn nên gặp mặt trực tiếp với người thân. Nếu ý tưởng nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia có vẻ quá khó khăn, hãy cân nhắc nhờ bạn bè hoặc thành viên gia đình giúp một tay.
Yêu cầu giúp đỡ và cởi mở có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong hành trình phục hồi của bạn. Chống nghiện là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng một mình gánh vác gánh nặng này? Đây là một mức độ đau đớn hoàn toàn khác.
Mỗi ngày một lần
Để phục hồi cơn nghiện, câu thần chú rất đơn giản: đối mặt với mỗi ngày một lần nữa. Mỗi buổi sáng, hãy cam kết thực hiện hành trình của mình, bất chấp những thử thách của ngày hôm qua hay những lo lắng của ngày mai. Hãy nắm lấy chánh niệm, luôn hiện diện và không bị phân tâm bởi những hối tiếc trong quá khứ hay những nỗi sợ hãi trong tương lai.
Các công cụ hữu ích bao gồm viết nhật ký, đặt mục tiêu hàng ngày và tránh “điều gì sẽ xảy ra nếu”. Cách tiếp cận này làm giảm bớt căng thẳng mà những người đang vật lộn với chứng nghiện cờ bạc thường cảm thấy. Ý tưởng kiêng cữ suốt đời có thể khiến họ sợ hãi, đôi khi khiến họ tái nghiện. Vì vậy, hãy tập trung vào ngày hôm nay, bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn và củng cố quyết tâm của bạn.
Nhận lời khuyên của chuyên gia
Bạn đang gặp khó khăn khi chơi? Các chuyên gia khuyên bạn nên xem xét sự trợ giúp chuyên nghiệp. Bạn có thể tìm các chuyên gia thông qua tìm kiếm trực tuyến, bảo hiểm của bạn hoặc Hội đồng quốc gia về vấn đề cờ bạc.
Lo lắng về chi phí? Bạn sẽ rất vui khi biết rằng nhiều người điều chỉnh chấp nhận bảo hiểm và những người khác có thể điều chỉnh phí dựa trên những gì bạn có thể xử lý. Bắt đầu bằng một cuộc gọi đến công ty bảo hiểm của bạn có thể chỉ cho bạn đi đúng hướng.
Tìm nhóm của bạn trong vòng kết nối hỗ trợ
Có sự kỳ diệu thực sự trong việc hỗ trợ nhóm. Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tham gia chương trình 12 bước có thể là yếu tố thay đổi cuộc chơi. Khi bạn rung cảm với những người khác đang đối mặt với cơn nghiện, ngay cả khi đó không phải là chơi game, đó là một lời nhắc nhở mạnh mẽ rằng bạn không tham gia cuộc chơi solo này.
Không thể tìm thấy Người đánh bạc ẩn danh ở gần đây? Không căng thẳng. Việc tham dự một cuộc họp của Người nghiện rượu ẩn danh hoặc Người nghiện ma túy ẩn danh dành cho tất cả những người nghiện cũng có thể mang lại điều kỳ diệu.
Lựa chọn những sở thích lành mạnh
Từ bỏ thói quen cờ bạc có thể để lại khoảng trống, nhưng có rất nhiều lựa chọn thay thế bổ ích. Quay lại sở thích cũ hoặc khám phá sở thích mới. Thực hành chánh niệm thông qua thiền hoặc yoga để giúp bạn luôn hiện diện và kiểm soát căng thẳng.
Hãy khơi dậy khả năng sáng tạo của bạn bằng liệu pháp nghệ thuật, cho dù đó là vẽ tranh hay đan móc. Các hoạt động thể chất, từ đi bộ đến cử tạ, giúp tăng cường năng lượng cả về tinh thần và thể chất. Hoạt động tình nguyện không chỉ nâng cao tinh thần của bạn mà còn chống lại căng thẳng. Bằng cách đặt ra các mục tiêu hàng ngày và đắm mình vào những hoạt động tích cực này, bạn có thể chống lại sự thôi thúc cờ bạc một cách hiệu quả và áp dụng những thói quen lành mạnh hơn.
Ghi chú biết ơn hàng ngày
Động lực phục hồi có thể dao động. Để giữ đà phát triển, hãy viết ra những ghi chú biết ơn hàng ngày. Đơn giản chỉ cần bắt đầu bằng “Tôi biết ơn” và liệt kê những mặt tích cực, nêu bật sự tiến bộ của bạn. Điều này có thể bao gồm từ việc chống lại sự thôi thúc cờ bạc đến việc chúc mừng một ngày làm việc tốt lành sau khi bỏ thuốc lá.
Hãy nâng cao phương pháp thực hành này bằng cách viết nhật ký, cho phép bạn suy ngẫm về những thành tích tích lũy được. Điều quan trọng là phải ghi nhận những chiến thắng dù nhỏ vì chúng thường không được chú ý. Việc đếm các phước lành của bạn thường xuyên không chỉ nâng cao tinh thần mà còn xây dựng sự tự tin và hạn chế cám dỗ cờ bạc.
Trên đây là tất cả thông tin chi tiết về cách cai nghiện cờ bạc hiệu quả nhất mà chúng tôi tổng hợp được từ casino 789bet. Hi vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn. Cảm ơn các bạn đã theo dõi.
